MILTRUCOS
Cómo aliviar el hipo con un sencillo truco casero
El hipo suele aparecer de repente y, aunque normalmente desaparece por sí solo en pocos minutos, puede resultar muy molesto. Un truco casero sencillo consiste en controlar la respiración y beber agua despacio para intentar relajar el diafragma, el músculo que participa en la respiración y que se contrae involuntariamente durante el hipo.
La mayoría de las veces, el hipo está relacionado con comer demasiado rápido, beber bebidas con gas, tragar aire, reírse con intensidad o sufrir un cambio brusco de temperatura. No suele ser preocupante, pero conviene aplicar los remedios con calma y evitar métodos bruscos que puedan provocar atragantamientos o mareos.
El truco casero para aliviar el hipo
Este método combina una respiración pausada con pequeños sorbos de agua. No garantiza que el hipo desaparezca al instante, pero puede ayudar a interrumpir el ritmo de las contracciones del diafragma.
- Siéntate con la espalda recta y relaja los hombros.
- Inspira lentamente por la nariz, sin llenar los pulmones de forma forzada.
- Mantén el aire durante unos cinco o diez segundos, siempre que te resulte cómodo.
- Expulsa el aire poco a poco por la boca.
- Después, bebe varios sorbos pequeños de agua, sin hacerlo deprisa.
- Espera unos segundos y repite el ciclo una o dos veces si el hipo continúa.
La clave está en no forzar la respiración ni beber de golpe. Si aparece sensación de ahogo, mareo, dolor o malestar, hay que detenerse y respirar con normalidad. El agua puede estar fresca, pero no es necesario que esté helada.
Por qué puede funcionar este método
El hipo aparece cuando el diafragma se contrae de manera involuntaria y, justo después, la glotis se cierra de forma repentina. Ese cierre produce el sonido característico. Al respirar de forma lenta y mantener el aire durante unos segundos, se modifica temporalmente el ritmo respiratorio y se puede favorecer la relajación del diafragma.
Los pequeños sorbos de agua también obligan a coordinar la respiración y la deglución. En algunas personas, ese cambio de ritmo basta para cortar el episodio. Aun así, no existe un remedio casero que funcione siempre, porque el hipo puede tener causas diferentes y normalmente desaparece por sí solo.
Otra forma segura de probarlo
Si beber agua mientras se controla la respiración resulta incómodo, puede probarse una versión más sencilla:
- Respira con normalidad durante unos segundos.
- Inspira suavemente y cuenta hasta cinco.
- Suelta el aire lentamente mientras cuentas hasta siete.
- Repite la respiración pausada durante un minuto.
También puede ayudar dar un pequeño paseo por casa, sentarse erguido y evitar hablar o reírse mientras dura el episodio. La postura relajada reduce la tensión del abdomen y facilita una respiración más regular.
Qué hacer cuando el hipo aparece después de comer
Cuando el hipo surge tras una comida abundante, lo más recomendable es permanecer sentado o caminar despacio. Tumbarse inmediatamente puede aumentar la sensación de pesadez y favorecer el reflujo en algunas personas.
- Afloja la ropa que apriete el abdomen.
- Bebe agua en cantidades pequeñas.
- Evita seguir comiendo hasta que desaparezca.
- Respira de forma lenta y regular.
- No tomes bebidas con gas para intentar cortarlo.
Comer más despacio en las siguientes comidas, masticar bien y evitar hablar mientras se traga puede reducir la cantidad de aire que llega al estómago. También conviene prestar atención a los alimentos o bebidas que suelen desencadenarlo.
Remedios populares que conviene evitar
Algunos trucos tradicionales pueden ser incómodos o entrañar riesgos, especialmente si se realizan con prisa. No es aconsejable asustar a la persona que tiene hipo, beber agua con la cabeza inclinada de forma extraña ni intentar tragar grandes cantidades de líquido.
Tampoco conviene contener la respiración durante mucho tiempo, realizar esfuerzos físicos intensos o beber alcohol para intentar que desaparezca. Estos métodos no aportan una solución fiable y pueden provocar mareos, atragantamientos o empeorar el malestar.
El azúcar granulado aparece con frecuencia entre los remedios caseros, pero no es adecuado para todo el mundo. Puede resultar peligroso si se traga deprisa, y las personas con diabetes u otros problemas de salud deben evitar probar remedios alimentarios sin tener en cuenta sus necesidades. Si se utiliza cualquier alimento, debe hacerse con calma y en una cantidad normal, nunca como una prueba de resistencia.
Errores habituales al intentar quitar el hipo
Beber demasiado rápido
Tragar varios vasos de agua de una vez no hace que el remedio sea más eficaz. Puede provocar tos, náuseas o atragantamiento. Los sorbos pequeños son una opción más segura.
Forzar la retención del aire
Aguantar la respiración durante demasiado tiempo puede producir mareo, especialmente en personas con problemas respiratorios o cardiovasculares. Basta con una pausa breve y cómoda.
Usar agua muy fría
El agua helada no es necesaria. En algunas personas puede causar molestias en la garganta o el estómago, y no ofrece una garantía mayor que el agua a una temperatura normal o ligeramente fresca.
Aplicar varios remedios a la vez
Probar muchas técnicas seguidas puede generar ansiedad y hacer que se respire peor. Es preferible sentarse, relajarse y probar un método sencillo durante unos minutos antes de cambiar de estrategia.
Cómo prevenir que vuelva a aparecer
No siempre es posible evitar el hipo, pero algunos hábitos reducen las situaciones que suelen desencadenarlo:
- Come despacio y mastica bien los alimentos.
- Evita las comidas muy abundantes.
- Reduce el consumo de bebidas con gas si notas que te provocan hipo.
- No tragues aire al comer, beber o hablar.
- Evita los cambios bruscos de temperatura en comidas y bebidas.
- Modera el alcohol, que puede irritar el estómago y favorecer el hipo.
- Siéntate correctamente durante las comidas y no te tumbes justo después.
El estrés, la risa prolongada y algunas emociones intensas también pueden alterar el ritmo de la respiración. Si notas que el hipo aparece en esos momentos, intenta hacer varias respiraciones lentas antes de continuar con la actividad.
Cuándo consultar con un profesional sanitario
Un episodio aislado de hipo suele ser inofensivo. Sin embargo, es recomendable consultar con un profesional sanitario si dura más de lo habitual, se repite con mucha frecuencia o interfiere con el sueño, la alimentación o la respiración.
El hipo persistente puede estar relacionado con ciertos medicamentos o con problemas que requieren valoración médica. No conviene intentar ocultarlo durante días mediante remedios caseros, sobre todo si aparece junto con otros síntomas.
Busca atención médica con rapidez si el hipo se acompaña de dificultad para respirar, dolor intenso en el pecho, desmayo, confusión, debilidad repentina, vómitos persistentes o dificultad importante para tragar. Estos signos no deben atribuirse sin más a un hipo común.
Precauciones en niños, personas mayores y personas con enfermedades
En bebés y niños pequeños no deben aplicarse técnicas de contención de la respiración ni trucos que impliquen tragar alimentos secos. Lo más seguro es mantenerlos tranquilos, comprobar que respiran bien y consultar si el hipo es muy frecuente o dura demasiado.
Las personas mayores y quienes tienen enfermedades respiratorias, cardíacas o neurológicas deben evitar los métodos que impliquen contener mucho el aire o realizar esfuerzos. En estos casos, la respiración relajada y los sorbos pequeños de agua son opciones más prudentes, siempre que puedan beber con normalidad.
Si existe dificultad para tragar, riesgo de atragantamiento o una indicación médica de limitar los líquidos, no hay que probar el truco del agua. La seguridad debe estar por encima de conseguir que el hipo desaparezca rápidamente.
La opción más práctica
Ante un episodio normal, siéntate, relaja los hombros, inspira suavemente, mantén el aire unos segundos y expúlsalo despacio. Después, toma pequeños sorbos de agua. Repite el proceso sin forzar y espera unos minutos.
Este sencillo método puede ayudar a muchas personas a recuperar un ritmo respiratorio normal, pero el hipo suele desaparecer por sí mismo. Si persiste, se repite demasiado o aparece acompañado de síntomas preocupantes, lo adecuado es dejar los remedios caseros y pedir valoración sanitaria.