Correr es una actividad física muy beneficiosa para nuestra salud, ya que nos ayuda a mantenernos en forma, mejorar nuestra resistencia cardiovascular y liberar endorfinas que nos hacen sentir bien. Sin embargo, muchas veces nos cuesta encontrar el tiempo o la motivación para salir a correr. Por eso, en este artículo te presentamos un truco que puede ayudarte a empezar a correr antes de lo que imaginas. ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
La importancia de correr
Antes de entrar en materia, es importante recordar por qué correr es una actividad tan beneficiosa para nuestro cuerpo y nuestra mente. Correr es un ejercicio cardiovascular que nos ayuda a quemar calorías, fortalecer nuestros músculos y mejorar nuestra resistencia física. Además, al ser una actividad de bajo impacto, es apta para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Además de los beneficios físicos, correr también tiene un impacto positivo en nuestra salud mental. Al correr, liberamos endorfinas, hormonas que nos hacen sentir bien y reducen el estrés y la ansiedad. También nos ayuda a desconectar de la rutina diaria y a mejorar nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos.
El truco para empezar a correr antes
Ahora que ya sabemos por qué correr es tan importante, es momento de presentar el truco que te ayudará a empezar a correr antes de lo que imaginas. El truco consiste en empezar poco a poco, sin forzarnos demasiado, y establecer metas alcanzables. Muchas veces, nos desmotivamos al intentar correr grandes distancias o a altas velocidades desde el principio, y esto puede llevarnos a abandonar la actividad.
En lugar de eso, te proponemos empezar por pequeñas sesiones de 10 minutos de trote suave, alternando con caminatas de 5 minutos para descansar. Puedes ir aumentando gradualmente el tiempo de trote y disminuyendo el tiempo de caminata a medida que vayas adquiriendo más resistencia y confianza en tus habilidades. Lo importante es ser constante y no forzarte demasiado, ya que esto puede llevar a lesiones o desmotivación.
Consejos para mantener la motivación
Aunque este truco puede ayudarte a empezar a correr antes, es normal que en algún momento pierdas la motivación o te cueste encontrar el tiempo para salir a correr. Por eso, te dejamos algunos consejos que te ayudarán a mantener la motivación y hacer del running una actividad constante en tu vida.
- Encuentra un compañero/a de running: tener a alguien con quien compartir esta actividad puede ser muy motivador, además de hacerla más divertida.
- Establece un horario fijo: elegir un horario específico para salir a correr te ayudará a incorporar esta actividad en tu rutina diaria.
- Escucha música o podcasts: tener una buena playlist o escuchar un podcast interesante puede hacer que el tiempo pase más rápido mientras corres.
- Participa en carreras: apuntarte a carreras populares puede ser un gran incentivo para seguir entrenando y mejorar tu rendimiento.
- Varía tu ruta: correr siempre por el mismo lugar puede volverse monótono, así que intenta cambiar de ruta de vez en cuando para descubrir nuevos lugares y mantener la motivación.
Beneficios de correr en la mañana
Una vez que hayas empezado a correr de forma regular, puedes considerar la posibilidad de hacerlo en la mañana. Aunque puede ser difícil al principio, correr en la mañana tiene muchos beneficios que pueden hacer que valga la pena el esfuerzo de levantarse temprano.
En primer lugar, correr en la mañana te ayuda a empezar el día con más energía y una actitud más positiva. Al liberar endorfinas desde temprano, tendrás una sensación de bienestar que te acompañará durante todo el día. Además, correr en la mañana puede ayudarte a mejorar tu rendimiento en el trabajo o en tus estudios, ya que te sentirás más despierto y concentrado.
Otro beneficio de correr en la mañana es que te permite aprovechar mejor el tiempo. Muchas veces, durante el día surgen imprevistos o simplemente nos sentimos cansados para salir a correr. Al hacerlo en la mañana, te aseguras de que nada se interponga entre tú y tu actividad física.
correr es una actividad muy beneficiosa para nuestra salud física y mental, y el truco que te presentamos en este artículo puede ayudarte a empezar a correr antes de lo que imaginas. Recuerda empezar poco a poco, establecer metas alcanzables y ser constante para lograr tus objetivos. Y si te cuesta mantener la motivación, no dudes en probar alguno de los consejos que te hemos dado. ¡Empieza a correr y disfruta de sus beneficios!